🩺🌡 โรคยอดฮิตที่ผู้สูงอายุมักเป็น คือ โรคความดันโลหิตสูง ซึ่งหากละเลยการดูแลโรคนี้ อาจทำให้หลอดเลือดที่ไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆของร่างกายเสื่อม เป็นต้นเหตุของภาวะหลอดเลือดอุดตันและหลอดเลือดแข็งตัว หรือหลอดเลือดแตกได้
🔎 เมื่อคุณพบว่าเป็นโรคนี้แล้ว อย่าปล่อยให้เป็นภัยเงียบ ดูแลในวันที่สายเกินไป ซึ่งที่จำเป็นที่สุดคือการพบแพทย์ และะปฏิบัติตัว ทานยาเป็นประจำตามแพทย์สั่ง จะช่วยคุมให้ความดันโลหิตของท่านอยู่ในเกณฑ์ที่ปกติ
✨ โดยวันนี้แอดมินมี 6 เคล็ดลับที่ช่วยให้ความดันอยู่ในเกณฑ์ปกติดังต่อไปนี้
🔴 1. ควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
🔴 2. เลี่ยงอาหารที่มีปริมาณโซเดียมสูง
🔴 3. ทำจิตใจให้สงบ ห้ามเครียดจนเกินไป
🔴 4. ดดื่มแอลกอฮอล์ และงดสูบบุหรี่
🔴 5. ออกกำลังกาย 3 ครั้ง / สัปดาห์
🔴 6. ทานยาลดความดันตามแพทย์สั่ง