วิธีที่ 1
การฝึกผ่อนคลายโดยวิธีฝึกการหายใจให้ถูกวิธีคือ หายใจให้ลึกช้าและสม่ำเสมอถึงส่วนล่างสุดของปอด ทำให้กระบังลมดันท้องให้พองออกเวลาหายใจเข้า และยุบลงเวลาหายใจออก เพราะผู้ที่มีความเครียดมักมีนิสัยชอบหายใจถี่และตื้นเป็นประจำ
วิธีที่ 2
การฝึกผ่อนคลายกล้ามเนื้อทีละส่วน โดยการเกร็งร่างกายให้เต็มที่ และค่อยๆ คลายออก โดยวิธีการฝึกมีดังนี้
1.) หายใจเข้าออกลึกๆ
2.) กำมือขวา-ซ้าย ให้ไม่แน่นมากจนเกินไป จากนั้นทำการกำมือ และแบบมือสลับกัน ตามกำหนดลมหายใจ
3.) ยืดขาตรงทั้งสองข้าง ให้นิ้วเท้าชี้มาทางตัวคุณ จะรับรู้ถึงความตึงของเท้า และแผ่กระจายไปถึงข้อเท้า น่อง เข่าและขาอ่อน
4.) ยกไหล่ทั้งสองข้างขึ้นลง คุณรู้สึกตึงเครียดตลอดทั่วไหล่ แล้วหายใจออกช้าๆ
5.) ใบหน้า ให้บีบกล้ามเนื้อบริเวณใบหน้าจะรู้สึกกล้ามเนื้อรอบ ๆ ตาและปากตึง อยู่ในท่านั้นสักพัก แล้วจึงค่อยๆ คลายออก
วิธีที่ 3
การผ่อนคลายโดยการใช้จิตนาการ โดยกำหนดลงหายใจ เข้าออกช้าๆ หลับตาแล้วจินตนาการนึกถึงสถานที่ที่ทำให้คุณผ่อนคลาย ที่ที่มีความสงบ ร่มรื่น นับ1-10 แล้วค่อยๆ ลืมตาขึ้น