✨ 5 วิธี แก้อาการ “หมดไฟ” ในการทำงาน 🔥💻
💤 1. พัก ในแบบของตัวเอง
อยู่กับตัวเอง ทบทวนว่าตนเองมีทักษะอะไรที่ต้องเรียนรู้หรือพัฒนา มองหาสิ่งที่ชอบและไม่ชอบ แนะนำให้ลาพักร้อนเป็นช่วงสั้นๆ เพื่อให้ใจพร้อมทำงานอีกครั้ง
🗓 2. ปรับระบบชีวิตใหม่
ที่ผ่านมาคุณอาจจะจัดลำดับคามสำคัญ ไม่ได้ดีนัก เลือกโฟกัสงานตามความสำคัญ ให้ชัดเจน เช่น ไม่ทำงานตอนที่เลยเวลางานแล้ว เป็นต้น
🎷 3. หากิจกรรมที่ชอบ ออกไปใช้ชีวิต
ลดการใช้โซเชียลให้น้อยลง เพระการอยู่หน้าจอมากเกินไป อาจเกิดสภาวะความเครียดได้ ควรมองหากิจกรรมที่ชอบ
เพื่อผ่อนคลายตัวเอง
🚫 4. รู้จักการปฏิเสธ
เพราะการที่ไม่รู้จักการปฏิเสธ อาจเป็นสาเหตุ ที่ทำให้เราแบกรับสิ่งต่างๆ เอาไว้คนเดียว
สิ่งที่ดีที่สุด หากรู้ว่าสิ่งไหนเกินตัว หรือ ไม่สามารถรับมือได้ ควรรู้จักปฏิเสธ ด้วย
คำพูดที่อ่อนน้อม
👩⚕ 5. ขอคำปรึกษาจากคนที่ไว้ใจ หรือแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
แชร์ความรู้สึกกับเพื่อน คนในครอบครัว หรือถ้ายังรู้สึกไม่อยากคุยกับคนรอบตัว การไปพบผู้เชี่ยวชาญอย่างจิตแพทย์ ก็เป็นหนทางเยียวยาภาวะหมดไฟได้ดีเช่นกัน