การฝึกสมาธิไม่ใช่เรื่องของคนสูงอายุทำเท่านั้น แต่ทุกวันนี้การฝึกสมาธิทำได้ทุกวัย เพราะในปัจจุบันคนมักเร่งรีบใช้ชีวิตประจำวัน จนลืมสำรวจจิตใจตัวเอง โดยการฝึกสมาธิที่นำมาใช้ในชีวิตประจำวันนั้นง่ายๆ เพียงแค่จิตใจเราสงบ หาที่ที่เป็นส่วนตัวที่สามรถจดจ่อสมาธิกับจิตใจตนเองได้เพียงเท่านี้ การฝึกสมาธิง่ายๆ เพียงวันละ 5-10 นาทีก็ไม่ใช่เรื่องยากครับ โดยข้อดีการฝึกสมาธิจะช่วยให้เราสามารถกำหนดลมหายใจเข้า-ออกได้ดี อีกทั้งยังช่วยให้รับรู้สติ อารมณ์ ณ ขณะนั้นว่ารู้สึกอย่างไร 
โดยวิธีการฝึกสมาธิมีเพียง 5 วิธีเท่านั้น ที่ทำง่ายสามารถเบลนด์เข้ากับชีวิตประจำวันของคุณดังนนี้
1. หาสถานที่ หรือมุมที่เงียบ นั่งในท่าสบายหายใจเข้า-ออกสม่ำเสมอ 2. เมื่อว่างจากกิจกรรมหลับตาลงหรือโฟกัส ไปยังจุดใดจุดหนึ่งเพื่อทำสมาธิ 3. จับความรู้สึกของตนเองในขณะนั้นว่ารู้สึกอย่างไร 4. กำหนดจิตไปที่การหายใจเข้า-ออก 5. ควรทำทีละอย่าง ไม่ควรทำหลายอย่างพร้อมกัน เพื่อให้จิตได้โฟกัสและตั้งใจทำสิ่งนั้นๆ