ปฏิวัติการเงินที่แข็งแรง ตามฉบับ Dave Ramsey

ปฏิวัติการเงินที่แข็งแรง ตามฉบับ Dave Ramsey เหมาะสำหรับคนธรรมดาที่ไม่รู้ว่าจะรวยเมื่อไหร่ ไปจนถึงคนที่มีหนี้สินมากมาย ที่ผู้เขียนเห็นว่าเป็นคำแนะนำเพื่อ ความสำเร็จด้านการเงิน ที่ดีที่สุดอันหนึ่ง คือ การปฏิวัติชีวิต 7 ขั้นตอน ที่ Dave Ramsey เขียนไว้ในหนังสือ The Total Money Makeover ขั้นตอนแรกก่อนจะเริ่มปฏิวัติการเงิน เราต้องรู้จักการทำงบประมาณรายจ่ายที่ต้องการใช้แต่ละเดือน จึงจะเริ่มทำขั้นตอนต่อไปได้ เก็บเงินสด 10,000 บาท* เป็นทุนตั้งต้นสำหรับเงินสำรองเผื่อฉุกเฉินของเรา ออมเงินให้ได้ 10,000 บาทให้เร็วที่สุด เงินจำนวนนี้จะเก็บไว้ใช้ยามฉุกเฉินจริงๆ หากต่อมาเราไปถึงขั้นต่อไปแล้ว แต่มีเหตุให้ใช้เงินฉุกเฉิน เราจะต้องกลับมาที่ขั้นนี้ใหม่เพื่อเติมเงินฉุกเฉินของเราให้เต็มอีกครั้งก่อนจะไปต่อ จ่ายหนี้ให้หมด ไม่รวมหนี้บ้าน ทำรายการหนี้สินทั้งหมดที่เรามี โดยเรียงจากจำนวนน้อยที่สุดไปมากที่สุด เราต้องจ่ายหนี้ขั้นต่ำสำหรับหนี้ทุกก้อน แต่ให้จ่ายหนี้ก้อนที่เล็กที่สุดให้มาก เราหาเงินได้เพิ่มเท่าไหร่ ให้นำไปโปะหนี้ก้อนเล็กนี้ก่อนจนจ่ายหมด แล้วขยับมาโปะก้อนต่อๆ ไป จนหมดทุกก้อน ยกเว้นเงินกู้บ้านซึ่งถือเป็นก้อนใหญ่และเราจะจ่ายให้หมดในภายหลัง ขั้นตอนนี้จะสำเร็จได้เราต้องเสียสละ ทำงานหนัก และมุ่งมั่น เราอาจต้องทำงานพิเศษเพิ่มเติม ขายอะไรได้ให้ขายไปก่อน รวมถึงหยุดลงทุนเพื่อการเกษียณแม้ว่าบริษัทจะสมทบให้ก็ตาม เป้าหมายของขั้นนี้คือจ่ายหนี้ให้หมดก่อน และตั้งแต่นี้เป็นต้นไปไม่ก่อหนี้เพิ่มอีก

Micronutrients คืออะไร (part 1)

Micronutrients คืออะไร (part 1) สัปดาห์ก่อนเราพูดถึงสารอาหารหลัก (Macronutrients) ไปแล้ว วันนี้เราจะดูกันค่ะว่า สารอาหารรอง (Micronutrients) คืออะไรและจำเป็นกับชีวิตเราแค่ไหน Micronutrients คือสารอาหารที่ร่างกายต้องการในประมาณเล็กน้อย แต่ขาดไม่ได้เนื่องจากร่างกายไม่สามารถผลิตเองได้ จำเป็นต้องได้รับจากการรับประทานอาหาร หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร สารอาหารรองได้แก่วิตามินและแร่ธาตุ วิตามินเป็นสารประกอบอินทรีย์ที่ทำจากพืชและสัตว์ซึ่งสามารถย่อยสลายได้ด้วยความร้อน กรดหรืออากาศ แร่ธาตุเป็นอนินทรีย์มีอยู่ในดินหรือน้ำและไม่สามารถย่อยสลายได้ วิตามินและแร่ธาตุมีความจำเป็นต่อการเจริญเติบโต การทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน การพัฒนาสมองและหน้าที่สำคัญอื่น ๆ อีกมากมาย (1, 2) Vitamin แบ่งได้เป็นวิตามินที่ละลายในน้ำ (Water soluble vitamins) ได้แก่ วิตามินบี และ ซี และละลายในไขมัน (Fat soluble vitamins) ได้แก่ วิตามิน เอ ดี อี เค วิตามินที่ละลายในน้ำ จะไม่ถูกเก็บไว้ในร่างกาย โดยจะขับออกจากร่างกายทางปัสสาวะ เมื่อเกินความจำเป็นของร่างกาย •Vitamin B1 (Thiamine) ช่วยเปลี่ยนสารอาหารเป็นพลังงาน •

กลยุทธ์เด็ด สำหรับการกระจายความเสี่ยง

🔥 กลยุทธ์เด็ด สำหรับการกระจายความเสี่ยง กลยุทธ์ที่มักใช้ในการกระจายความเสี่ยงมีด้วยกันหลายวิธี แต่หลักการร่วมกันคือเลือกสินทรัพย์ที่มีความเสี่ยงต่างกันมาไว้ในพอร์ตเดียวกัน อาจเลือกใน 2 ระดับได้แก่ 📌 กระจายความเสี่ยงข้ามสินทรัพย์ คือเลือกสินทรัพย์ที่มีปัจจัยการเปลี่ยนแปลงแตกต่างกันให้อยู่ในพอร์ตเดียวกัน เช่นในพอร์ตจะมีการลงทุนในหุ้น ซึ่งปัจจัยการเปลี่ยนแปลงของหุ้นคือการดำเนินการของบริษัท ตลาด สถานการณ์ภายในประเทศ มารวมกับสินทรัพย์ประเภทผลตอบแทนคงที่เช่นการฝากประจำ ที่ผลตอบแทนขึ้นอยู่กับอัตราเงินเฟ้อ หรือการลงทุนในตราสารหนี้ที่ขยับผลตอบแทนมากกว่ากการฝากประจำขึ้นมา แต่มีโอกาสเปลี่ยนแปลงได้ตามศักยภาพของผู้ถือหุ้น ก็จะเสี่ยงต่อการรเบี้ยวหนี้ได้ 📌 กระจายความเสี่ยงในสินทรัพย์ประเภทเดียวกัน แม้สินทรัพย์เพื่อการลงทุนประเภทเดียวกันจะมีโอกาสมีความเสี่ยงเหมือนกัน แต่ศักยภาพของสินทรัพย์แต่ละตัวในประเภทเดียวกันก็ไม่เท่ากัน ตัวอย่างที่ช่วยให้เห็นภาพคือ ถ้าลงทุนในอสังหาริมทรัพย์เพื่อปล่อยเช่า ทำเลติดรถไฟฟ้ากับทำเลชานเมืองก็ทำกำไรไม่เท่ากัน และมีโอกาสไม่มีผู้เช่าไม่เท่ากัน นักลงทุนจึงเลือกทำเลในการลงทุนให้ต่างกันไม่กระจุกตัวทำเลใดทำเลหนึ่ง เป็นต้น

เลือกบัตรเครดิตอย่างไร?? ให้ได้ประโยชน์สุดคุ้ม

💳 เลือกบัตรเครดิตอย่างไร?? ให้ได้ประโยชน์สุดคุ้ม ✨ บัตรเครดิต หากใช้ให้เกิดประโยชน์ จะได้รับสิทธิพิเศษมากมายจากคะแนนในบัตร แต่ถ้าหากคุณใช้บัตรเครดิตผิดวิธี นำเงินอนาคตมาใช้ จนไม่มีเงินจ่ายคืน อาจก่อให้เกิดหนี้ และดอกเบี้ยตามมาอย่างมหาศาล 🎊 วันนี้แอดมินจะมาแนะนำวิธีการเลือกใช้บัตรเครดิตอย่างไรให้ได้ประโยชน์ละคุ้มค่า มาฝากทุกๆ ท่านกันค่ะ 1. เลือกใช้บัตรให้เหมาะกับไลฟ์สไตล์มากที่สุด บางธนาคารนั้นมีบัตรเครดิตร่วมหรือบริษัทห้างร้านบางแห่งก็ออกบัตรเครดิตของตัวเอง ถ้าหากเราเลือกใช้สินค้าและบริการนั้นๆบ่อยๆการที่เลือกให้ตรงกับไลฟ์สไตล์ก็อาจจะทำให้คุณได้รับสิทธิประโยชน์สูงสุด 2. พิจารณาค่าธรรมเนียมรายปี มีบัตรเครดิตหลายประเภทที่ไม่ต้องเสียเงินในส่วนของค่าธรรมเนียมรายปี แต่หากมีความต้องการใช้บัตรที่ต้องจ่ายค่าธรรมเนียม ก็ควรพิจารณาว่าอัตราที่คุณต้องจ่ายไปแต่ละปีนั้นเหมาะสมและคุ้มค่ากับนิสัยการใช้งานบัตรเครดิตในชีวิตประจำวันหรือไม่ 3. ต้องเปรียบเทียบเงื่อนไขบัตรเครดิตที่ต่างกันทุกครั้ง ก่อนทำบัตรเครดิตอย่าลืมศึกษาข้อมูลให้หลากหลายเพื่อทำการเปรียบเทียบและเลือกสมัครบัตรที่สามารถตอบสนองความต้องการของคุณได้มากที่สุด

มารู้จักกับเครื่องชั่งน้ำหนัก Body Composition Measurement

การชั่งน้ำหนักทำได้ง่าย ช่วยเราดูแลสุขภาพและควบคุมน้ำหนัก แต่การชั่งน้ำหนักอย่างเดียวไม่ได้บ่งบอกปริมาณไขมันและกล้ามเนื้อในร่างกาย หรือความเสี่ยงที่ก่อให้เกิดโรคต่างๆ  โดยเฉพาะถ้าเราอยู่ในระหว่างโปรแกรมลดน้ำหนัก เราจะไม่รู้เลยค่ะ ว่าน้ำหนักที่หายไปคือไขมันอย่างเดียวหรือกล้ามเนื้อสลายไปด้วย คนสองคนส่วนสูงและน้ำหนักเท่ากันแต่ทำไมรูปร่างไม่เหมือนกัน  นี่แหละค่ะเราจึงจำเป็นต้องมีการวัดส่วนประกอบของร่างกาย เพื่อที่ทำให้เราสามารถวิเคราะห์ได้อย่างละเอียด ทราบความสมดุลและความแข็งแรงของร่างกาย ทราบปริมาณและรูปแบบการกระจายตัวของไขมัน (Fat percentage and fat distribution pattern) รวมถึงทำให้เราทราบน้ำหนักที่เหมาะสม  (Ideal body weight) วิธีที่นิยมใช้ในการวัดส่วนประกอบของร่างกาย คือ Bioelectrical impedance analysis (BIA)  มีความแม่นยำสูง ทำได้ง่ายและรวดเร็ว หลักการของวิธีนี้คือ เครื่องจะวัดความต้านทานของกระแสไฟฟ้าของเนื้อเยื่อต่างๆของร่างกาย  ซึ่งเป็นกระแสไฟฟ้าระดับต่ำไม่ก่อให้เกิดอันตราย โดยที่การนำไฟฟ้าในมวลกล้ามเนื้อจะสูงกว่าในไขมัน เนื่องจากกล้ามเนื้อมีอิเล็กโทรไลต์ที่มากกว่า พูดง่ายๆคือ ไขมันเป็นฉนวนและทำให้เกิดความต้านทานไฟฟ้าสูงกว่า กล้ามเนื้อที่มีส่วนประกอบของน้ำอยู่ในเซลล์มากกว่า จึงมีความต้านทานน้อยกว่า หลายๆคนคงเคยเห็นเครื่องนี้ตามยิม หรือโรงพยาบาลที่เราต้องป้อนข้อมูลส่วนบุคคล ซึ่งได้แก่ อายุ เพศ ความสูง ลงไปในเครื่อง แล้วขึ้นไปยืนบนเครื่องด้วยเท้าเปล่า และจับที่แขนของตัวเครื่อง มาดูกันนะคะว่าค่าหลักๆเหล่านี้บอกอะไรเราค่ะ น้ำหนัก (weight) น้ำหนักตัวของเราขึ้นลงได้ขึ้นหลายกิโลกรัมในวันเดียวค่ะ ขึ้นกับอาหารและปริมาณน้ำในที่เรารับเข้าและขับออก2. ดัชนีมวลกาย (Body

Intermittent Fasting (IF) วิธีลดน้ำหนักที่กำลังมาแรง

เคยได้ยินคำว่า IF หรือ Intermittent Fasting กันไหมคะ หลายคนอาจจะได้ยินคำนี้ว่าเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่กำลังมาแรง แต่จริงๆแล้ว IF มีอะไรมากกว่านั้นค่ะ Intermittent fasting (IF) คือรูปแบบการรับประทานอาหารเป็นวงจร คือ มีช่วงทาน และช่วงอด เรียกง่ายๆว่าเป็นวิธีการรับประทานอาหารที่ไม่เน้นประเภทของอาหารแต่เน้นการกำหนดระยะเวลาในการรับประทานอาหารนั่นเองค่ะ เราจะแบ่งออกเป็น 2 ช่วง คือ ช่วงอด (Fasting) และช่วงกิน (Feeding) IF เป็นวิธีการที่มีมานานมากแล้วค่ะ ตั้งแต่สมัยที่เราไม่ได้มีอาหารกินตลอดปี ไม่มีซุปเปอร์มาเก็ต แล้วก็ไม่มีตู้เย็น มนุษย์ในยุคนั้นเค้าก็เลยต้องการปรับตัวให้สามารถดำเนินชีวิตอยู่ได้โดยปราศจากอาหารในช่วงเวลานั้นๆ และในหลายๆศาสนาเราก็จะเห็นเช่นกัน เช่น พระสงฆ์ไม่ฉันอาหารหลังเที่ยง ชาวมุสลิมถือศีลอด พอเห็นภาพละนะคะ ตอนนี้เรามาดูกันดีกว่าว่า IF ที่เราพบบ่อยในปัจจุบันมีอะไรบ้าง และแต่ละวิธีต่างกันอย่างไร • 16/8 (Leangains Protocol) คือเราไม่กินสิ่งที่มีแคลอรีต่อเนื่อง 16 ชั่วโมง และกินภายใน 8 ชั่วโมง เช่นเราเริ่มกินอาหารตั้งแต่เที่ยงจนถึงสองทุ่ม (8 hr feeding)

9 เหตุผลที่ไม่มีเงินเกษียณ

9 เหตุผลที่ไม่มีเงินเกษียณ 1) หยุดออม 2) ไม่ได้กระจายการลงทุน 3) อายุยืนยาวเกินไป 4) ไม่เผื่อการออมของตนเอง พึ่งพาแต่ภาครัฐ 5) ค่ารักษาพยาบาล 6) หนี้มากตอนเริ่มเกษียณ 7) นำเงินอนาคตมาใช้ก่อน 8) ใช้เงินสุรุ่ยสุร่ายหรือตัดสินใจลงทุนผิดพลาด 9) ลืมคำนวณผลกระทบจากเงินเฟ้อ . . . หากคุณหรือบริษัทของคุณ ต้องการที่ปรึกษาที่ครอบคลุมในหลายๆ ด้านได้แก่ ด้านการเงิน, ด้านสุขภาพ, ด้านจิตใจ ติดต่อเข้ามาที่ 02-637-7555 ต่อ 1518 081-357-5882 086-722-8485 062-796-7770 Info@amnardwealth.com

3 สิ่งที่ต้องทำ เมื่อคุณอายุ 60 ปีแล้วทราบว่าไม่มีเงินออมสำหรับเกษียณ

3 สิ่งที่ต้องทำ เมื่อคุณอายุ 60 ปีแล้วทราบว่าไม่มีเงินออมสำหรับเกษียณ 1. ตัดรายจ่ายหลักๆ ออก เช่น ลดขนาดที่อยู่อาศัย ย้ายไปที่ที่มีค่าครองชีพถูกลง 2.ขยายเวลาเกษียณออกไป 3. หางานพิเศษเพิ่มเติม เพื่อสะสมเงินออก . . . หากคุณหรือบริษัทของคุณ ต้องการที่ปรึกษาที่ครอบคลุมในหลายๆ ด้านได้แก่ ด้านการเงิน, ด้านสุขภาพ, ด้านจิตใจ ติดต่อเข้ามาที่ 02-637-7555 ต่อ 1518 081-357-5882 086-722-8485 062-796-7770 Info@amnardwealt

5 เคล็ดลับการออมเงินสำหรับวัยทำงาน

สำหรับเพื่อนๆ ทีเป็นวัยทำงาน อาจจะมีปัจจัยอะไรหลายๆ อย่างที่ทำให้การเงินของเราติดขัดอยู่ในช่วงนี้ วันนี้ขอเสนอไอเดียออมเงินในวัยทำงานที่ง่ายๆ เห็นผลในระยะยาวมาฝากเพื่อนๆ กันค่า เก็บแบงก์ห้าสิบบาท หนึ่งในเคล็บลัดที่สามารถออมเงินได้อย่างง่ายดายและเห็นผลอย่างทันที คือการเก็บออมเงินแบงก์ธนบัตรห้าสิบ เงินเก็บเพิ่มวันละ 2 บาท เริ่มจากออมเงินวันละ 2 บาท พอเข้าวันที่สองให้ลองออมเพิ่มเป็น 4 บาท วันถัดมาออมเพิ่มเป็น 6 บาท จนครบจำนวนวันออม 30 วัน ค่อยมาเริ่มใหม่ที่จำนวน 2 บาท ทำแบบนี้ไปเรื่อยๆ โดยใช้ระยะเวลาออมเงินครบ 1 ปี ควบคุมความอยาก ก่อนจะอยากได้อะไร ลองคิดให้รอบคอบก่อนนะคะ คิดคำนึงว่ามันจำเป็นของชีวิตประจำวันเรามากน้อยแค่ไหน เลือกหันมาเก็บออมดีกว่า ไม่ถือเงินเยอะเกินไป การพกเงินในกระเป๋าตังเยอะเกินไปมีเปอร์เซ็นที่สูงที่เราจะใช้เงินจนหมดกระเป๋า ลองคำนวณค่าใช้จ่ายรายวัน แล้วลองหันมาพกเงินเท่าที่จำเป็น บันทึกค่าใช้จ่าย สามารถบันทึกค่าใช้จ่ายได้ทันทีบนโทรศัพท์มือถือของเรา รวมไปถึงแอปพลิเคชันต่างๆ เพื่อประเมินว่าเราใช้จ่ายในแต่วันละไปเท่าไร

7 ขั้นตอน เพื่อการเกษียณสุข

7 ขั้นตอน เพื่อการเกษียณสุข 1) สมัครบัตรทอง หรือประกันสังคม หรือหาประกันสุขภาพสัก 1 ฉบับ 2) จัดทำงบประมาณเพื่อการเกษียณ 3) บริหารประโยชน์มากที่สุดจากประกันสังคม 4) ทบทวนพอร์ตการลงทุน 5) วางแผนการนำเงินออกมาใช้หลังเกษียณ 6) กรณีมีสวัสดิการบำเน็จ บำนาญ เปรียบเทียบว่าประโยชน์อันใดสูงสุดในการเลือกรับ 7) พิจารณาประกันบำนาญ . . . หากคุณหรือบริษัทของคุณ ต้องการที่ปรึกษาที่ครอบคลุมในหลายๆ ด้านได้แก่ ด้านการเงิน, ด้านสุขภาพ, ด้านจิตใจ ติดต่อเข้ามาที่ 02-637-7555 ต่อ 1518 081-357-5882 086-722-8485 062-796-7770 Info@amnardwealth.com