วิธีออกกำลังกายช่วยควบคุมระดับน้ำตาลสำหรับผู้ป่วย “เบาหวาน”

ผู้ป่วยเบาหวานที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 1 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ เป็นเวลานาน 3 เดือน สุขภาพของคุณจะเปลี่ยนไปในทางที่ดี ดังต่อไปนี้

ช่วยให้มีการควบคุมน้ำตาลในเลือดได้ดี

ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ในระยะยาว

ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมันที่เกาะตามร่างกาย

ลดความดันโลหิต ป้องกันระบบหัวใจและหลอดเลือด

เพิ่มความไวของเนื้อเยื่อในการตอบสนองต่ออินซูลิน

ลดความเครียด

สำหรับเวลาที่เหมาะสมในการออกกำลังกายคือ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และใช้เวลา 20-45 นาที โดยผู้ป่วยเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ เพื่อเลือกวิธีออกกำลังกายที่เหมาะสมกับตัวเอง